Mit diesem Yoga-Flow zu Ruhe finden
Nina Mixtacki möchte mit ihren Yoga-Übungen Glauben und christliche Spiritualität sinnlich und körperlich erfahrbar machen. Dieser Flow eignet sich vor allem in Zeiten, in denen wir zur Ruhe kommen wollen
Inspiration Entspannung Glaube Auszeit
THEMA: Zur Ruhe kommen und Bilanz ziehen
KIRCHENJAHR: Fastenzeit/Passionszeit
BIBELTEXT: »Meine Seele ist stille zu Gott, der mir hilft.« (Ps 62,2)
ATEMÜBUNG: Bauchatmung oder bildliches Ein- und Ausatmen
ENTSPANNUNGSÜBUNG: Savasana
ZEIT: 45 min
HILFSMITTEL: eventuell ein Kissen, Yogaband
MUSIK: Music by Shakib Hasan from Pixabay
Das kannst du variieren:
Statt der Taube-Variante kannst du die liegende Taube machen.
Hinweis:
Diese Yoga-Einheit ist im Stil des Yin-Yoga gehalten. Das bedeutet, dass kein »Flow« entsteht, sondern die Übungen länger gehalten werden – 1–5 min. Dazu ist es wichtig, dass du am Anfang nicht zu tief in die Pose gehst, denn du sollst sie in den 1–5 min nicht wieder loslassen. (Es sei denn – natürlich –, du verspürst Schmerz.) Durch tiefes Atmen und die Zeit ermöglichst du deinen Faszien und tiefen Muskelschichten, sich zu dehnen.
Einmal zur Ruhe kommen.
Still werden.
Was ist in der letzten Zeit gut gelaufen?
Was nicht?
Habe ich vielleicht andere verletzt?
Oder mich selbst?
Sollte mir jemand vergeben?
Oder ich mir selbst?
Wofür bin ich dankbar?
Was wühlt mich auf?
Im Guten und im Schlechten?
Lass mich, Gott, bei dir zur Ruhe kommen.
Hat Ihnen der Beitrag gefallen? Abonnieren Sie hier unseren Newsletter und erhalten Sie jede Woche weitere interessante Impulse, Geschichten und Rezepte.
Nina-Maria Mixtacki
Yoga et labora
Beten mit Leib und Seele. Christliches Yoga für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Nina-Maria Mixtacki ist Pfarrerin und Yogalehrerin – und oftmals auch Yogalehrerin während ihrer Tätigkeit als Pfarrerin. Mit ihrem Angebot des christlichen Yoga möchte sie den christlichen Glauben und die christliche Spiritualität sinnlich und körperlich erfahrbar machen: jenseits vom typischen Geruch von Kirchengemäuer und unbequemen Kirchenbänken. Sie lädt dazu ein, den christlichen Glauben ganzheitlich zu erfahren, indem sie Körper, Seele und Geist anspricht, und mal in Bewegung oder auch in der Ruhe Gott zu begegnen.
Ein Arbeitsbuch mit vielen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für all diejenigen, die sich eine tiefere, körperlichere Ebene in ihrer Spiritualität wünschen.
